Бала кезімізде ата-анамыз бізге қаламды дұрыс ұстамайтынымызды, дұрыс отырмайтынымызды айтатын.Мен есейген сайын дұрыс отырудың қаншалықты маңызды екенін түсінемін!
Отырықшы созылмалы суицидке тең. Кеңсе қызметкерлері арасында жиі кездесетін мәселелер бел ауруы, мойын мен иық ауруы және білек ауруы болып табылады, бірақ күнделікті жұмыс көп болғандықтан, кеңсе жұмысы әкелетін денсаулыққа қауіп төндіреді.Сондықтан жақсы отыру маңызды, ал кеңсе креслосын реттеу сіздің денсаулығыңызға пайдалы!
Мұнда біз сізге кеңсе креслосын қалай реттеу керектігін көрсетеміз:
1.Орынды ыңғайлы биіктікке реттеңіз.
Орындықтың дұрыс биіктігі қандай?Біз тік тұрып реттей аламыз.Орындықтың алдында тұрып, оның ұшы тізеңізден төмен болғанша орындықтың отырғышын көтеру немесе түсіру үшін тұтқаны итеріңіз.Содан кейін сіз еденге аяғыңызды тегіс қойып, орындығыңызда ыңғайлы отыруыңыз керек.
2. Кеңсе креслосының орнын ауыстырып, шынтақ бұрыштарын бағалаңыз.
Жоғарғы қолдар омыртқаға параллель ілулі тұруы үшін және екі қолды жұмыс үстеліне немесе пернетақтаға оңай орналастыру үшін орындықты үстелге мүмкіндігінше жақын жылжытыңыз.Жоғарғы қол білекке тік бұрышта болуын қамтамасыз ету үшін орындық биіктігін жоғары және төмен реттеңіз.
Сонымен қатар, қолтық тіреуіштің биіктігін жоғарғы қол иықта сәл көтерілетіндей етіп реттеңіз.
3.Аяғыңыздың дұрыс биіктікте екеніне көз жеткізіңіз.
Аяғыңызды еденге тегіс қойып, қолыңызды жамбас пен орындықтың жиегі арасында сырғытыңыз, орындықтың шеті мен жамбастың арасында саусақ енін қалдырыңыз.Дұрыс отырғанда тізе бүгілуі шамамен 90° болады.
Егер сіз ұзын болсаңыз, жамбас пен жастық кеңістігі үлкен болса, орынды көтеру керек;Егер жамбас пен орындық жастықшасы арасында бос орын болмаса, орынды төмендетіңіз немесе аяқ жастықшасын қолданыңыз.
4. Балтырыңыз бен орындықтың жиегі арасындағы қашықтықты өлшеңіз.
Мүмкіндігінше артқа отырыңыз, беліңізді орындықтың артына жақындатыңыз және жұдырығыңызды балтырыңыз бен орындықтың алдыңғы шеті арасына қойыңыз.Сіздің балтырларыңыз орындықтың алдыңғы жағынан бір жұдырықтай (шамамен 5 см) қашықтықта болуы керек.
Бұл қашықтық орындықтың тереңдігін, белге түсіп кетпеу немесе құлап кетпеу үшін дұрыс тереңдікті анықтайды.Егер балтырлар орындықтың алдыңғы жиегін басса, алға жылжу үшін арқалықты реттеңіз немесе тереңдікті азайту үшін белді пайдаланыңыз. Егер балтырлар мен орындықтың алдыңғы жиегі арасында үлкен бос орын болса, артқа жылжу үшін арқалықты реттеңіз. және отыру тереңдігін арттырыңыз.
5. Бел тіреуінің биіктігін реттеңіз.
Бел тірегінің биіктігін белдің радианына сәйкес келетіндей етіп реттеңіз, бел мен арқа барынша қолдауды алады.
Бел тірегі дұрыс биіктікте болғанда, сіз төменгі арқада қатты тірек сезінесіз.
6. Қол сүйегі биіктігін реттеңіз.
Шынтақтың 90° бүгілуі шынтақ сүйегіне жақсы тиіп тұруы үшін тірек тірегі биіктігін реттеңіз.Қол сүйегі тым биік болса және оны реттеу мүмкін болмаса, иық пен қол ауыртпау үшін оны алып тастау керек.
7. Көз деңгейін реттеңіз.
Орындыққа отырыңыз, көзіңізді жұмып, табиғи түрде алға қараңыз және оларды ашыңыз.Компьютер экраны дұрыс күйде болғанда, сіз басымызды бұрмай немесе жоғары-төмен қозғалмай, экранның ортасына тура қарап, оның әрбір бұрышын көре алуыңыз керек.
Монитор тым жоғары немесе тым төмен болса, мойын бұлшықетінің кернеуін азайту үшін түзетулер енгізу қажет.
Сіз кеңсе креслосын реттеуді үйрендіңіз бе?Позаңызды жақсарту үшін таңдаңызреттелетін кеңсе креслосы.
Жіберу уақыты: 09 мамыр 2022 ж