Зерттеулер орташа кеңсе қызметкерінің дейін отыруын ұсынадыкүніне 15 сағат.Таңқаларлық емес, бұл отырудың бәрі бұлшықет пен буын ауруларының жоғары қаупімен байланысты (сонымен қатар қант диабеті, жүрек ауруы және депрессия).
Көпшілігіміз күні бойы отырудың денеміз бен санамыз үшін өте жақсы емес екенін білеміз.Берілген кеңсе қызметкері не істеуі керек?
Пазлдың бір бөлігі - үстелдің отыруын эргономикалық ету.Мұның екі пайдасы бар: отыру денеңізге аз шығын әкеледі және сіз жұмысқа назар аударуды қиындататын ыңғайсыздықты болдырмайсыз.Күніне 10 сағат немесе екі сағат отырсаңыз да, мынаны қалай жасауға боладыкеңсе креслосыыңғайлырақ.
Дұрыс позаны қабылдаудан басқа, үстелде отырғанда өзіңізді ыңғайлы етудің сегіз жолы бар.
1. Төменгі арқаңызды қолдаңыз.
Көптеген үстел қызметкерлері төменгі арқадағы ауырсынуға шағымданады және шешім ең жақын белдік жастықшаға жақын болуы мүмкін.
2. Орындық жастықшасын қосуды қарастырыңыз.
Егер белдік жастық оны кесіп алмаса немесе сіз одан да көп қолдауды қалайтын болсаңыз, онда үстелдік орындық орнатуға орындық жастықшасын қосудың уақыты болуы мүмкін.
3.Аяғыңыз салбырап қалмауын қадағалаңыз.
Егер сіз қысқа жақта болсаңыз және кеңсе креслосында отырғанда аяқтарыңыз жерге тегіс тірелмесе, бұл мәселені тез шешуге болады: жай ғана эргономикалық аяқ тірегін пайдаланыңыз.
4. Білек тірегін пайдаланыңыз.
Күні бойы партада отырғанда тінтуірді теріп, пайдалансаңыз, білегіңіз шынымен соққыға ұшырауы мүмкін.Жұмыс үстеліңізге гельдік білезік тірегін қосу білегіңізге жүктемені азайтудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.
5. Мониторды көз деңгейіне көтеріңіз.
Күні бойы үстел креслосында отыру және ноутбук немесе жұмыс үстелі компьютерінің экранына қарап отыру - мойынның ауыруының рецепті.Ноутбукті немесе мониторды көз деңгейіне көтеру арқылы омыртқаңызды жеңілдетіңіз, сондықтан экранға қарау үшін тек алға қарау керек.
6. Анықтамалық құжаттарды көз деңгейінде ұстаңыз.
Бұл мойынның кернеуін азайтады, себебі құжатты оқу үшін төмен қарап отырудың қажеті жоқ.
7. Кеңсе жарығын реттеңіз.
кеңсенің жарықтандыруын өзгерту экранға қарауды ыңғайлырақ етеді.Жарықтың қарқындылығын және оның компьютер мен үстелге түсетін жерін реттеу үшін бірнеше жарықтандыру параметрлері бар бірнеше шамдарды инвестициялаудан бастаңыз.
8. Біраз жасыл желек қосыңыз.
Зерттеулер тірі өсімдіктер кеңсе ауасын тазартып, стрессті төмендететін және көңіл-күйді жақсарта алатынын анықтады.
Осы сегіз әдісті қолдана отырып, кеңсе креслосын сіз отырғанда бақытты сезінуден артық ештеңе жасамайды!
Жіберу уақыты: 09 сәуір 2022 ж