Көпшілігіміз ояу уақытымыздың жартысынан көбін отыруға жұмсаймыз, егер беліңіз ауырса,дұрыс эргономикалық орындықауырсынуды жеңуге және шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі.Сонымен, арқадағы ауырсыну үшін ең жақсы кеңсе креслосы қандай?
Шын мәнінде, әрбір дерлік эргономикалық кеңсе креслолары арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі деп мәлімдейді, бірақ олай емес.Бұл мақалада біз арқадағы ауырсынуға арналған ең жақсы кеңсе креслосы қандай болуы керек екенін ең ғылыми жолмен білу үшін соңғы зерттеулерге бірнеше сағат жұмсадық.
Арқадағы ауырсынуды, әсіресе төменгі арқадағы ауырсынуды жеңілдету туралы айтатын болсақ, арқалықтың бұрышы өте маңызды.Нарықта жақсы отыруға көмектесетін көптеген креслолар бар, олар тік 90 градус арқасы бар немесе йога добы немесе тізе бүгетін орындық сияқты арқасыз дизайны бар.Олар сіздің позаңыз бен өзегіңізге жақсы, бірақ арқадағы ауырсынуға кері әсер етуі мүмкін.
Көптеген зерттеулер көрсеткендейкеңсе креслосыбелі ауыратын адамдар үшін ең жақсы отыратын орын.Зерттеушілер әртүрлі отыру позицияларын зерттеп, әр позиция үшін қатысушылардың омыртқааралық дискілеріне қаншалықты қысым түсіретінін зерттеді.
Көріп отырғаныңыздай, 90 дюймдік тік күйде отыру (мысалы, ас үйге арналған орындық немесе реттелмейтін кеңсе креслосы) артқы жағы 110 градус бұрышта отыратын орындықта отыруға қарағанда 40 пайызға артық стресс тудырады.Әртүрлі позицияларда тұру омыртқалыларға ең аз жүктемені тудырады, сондықтан төменгі арқа ауырсынуынан зардап шегетін болсаңыз, тұрақты түрде тұрып, қозғалу керек.
Арқа ауруы бар адамдар үшін - әсіресе төменгі арқа ауруы - дәлелдер дискіге түсетін қысымды азайту үшін еңкейтілген отыру бұрышын қолдайды. МРТ сканерлеуін пайдалана отырып, канадалық зерттеушілер омыртқа кернеуін және диск тозуын азайту үшін тамаша био-механикалық отыру позициясы деген қорытындыға келді. арқасы 135 градусқа қисайған орындықта, аяғы еденде.Іргелі зерттеулерге сәйкес, а кең бұрышты кеңсе креслосыарқа ауруы бар адамдар үшін бірінші кезектегі мәселе болуы керек.
Болғандықтан,жоғары бұрышты кеңсе креслосыбел ауруы үшін ең жақсы таңдау болып табылады.
Жіберу уақыты: 27 қыркүйек 2022 ж